イソフラボン

イソフラボンの効果、摂取量などを分かりやすく解説しています。

1.イソフラボンとは？　　 2.どんな効果があるの？　　 3.必要な摂取量はどれぐらい？　　 4.・・・高いの？

3.必要な摂取量はどれぐらい？

イソフラボンは1日30mg程度の摂取量が目安になっています。
摂取上限値は70mgです。
過剰摂取は逆にホルモンバランスを崩してしまう可能性があり、これでは本末転倒です。

ちなみにこの30mgという摂取量は、豆腐や豆乳を常識的な量摂取すれば十分な量です。
普段から食生活に気を遣っている人ならば、サプリメントで摂取するにしても少量で大丈夫かと思います。

しかし毎日うまく標準量を摂るというのは意外に難しいもの。
食事で取りきれなかった分をサプリメントで補う、これが正しい考え方と言えるでしょう。
まぁ、イソフラボンに限らず全ての栄養素に言えることだと思いますが。
常識的な量の摂取を心がけましょう。